目の疲れに効くサプリランキング最新版

目の疲れをとるサプリ!

  • 目が重い感じがする
  • 目がショボショボする
  • 目のかすみ、ぼやけが多い

 

こんな症状をよく感じる方は目が疲れている証拠!目の疲れをとるために目に良い栄養を与えてあげることが大切です。目には、ルテイン・アントシアニン・DHA・ビタミンAなどが効果的です。当サイトは目に良い栄養を凝縮したサプリを厳選し紹介していますのでどうぞ参考にしてください。

 

ルックルックベリーの特徴

ルックルックベリーは、ブルーベリー376個分のアントシアニンを含有した目に良いサプリメントです。アントシアニン以外にもルテイン・DHA・EPA・カシス・メグスリノキ・ビタミンE・ビタミンAなどの目の疲れに効果的な成分を多数配合しています。また、原材料、質にこだわり作られているから実感力にも長けています。疲れ目からの変化を実感するならルックルックベリーに決まりです!

価格 1000円
評価 評価5
備考 定期コースがお得!

 

アスタブライトの特徴

アスタブライトは、抗酸化成分アスタキサンチンを高含有したサプリメントです。さらにアントシアニンが豊富なマキベリー、サラサラ効果の高いDHA・EPAもプラス。年齢による目の衰え、疲れ、などにアプローチします。ブルーベリーサプリだと満足できなかった方に人気です。

価格 1834円
評価 評価4
備考 返金保証付

 

えんきんの特徴

えんきんは、ファンケルが販売する機能性表示食品に認められたサプリメントです。老眼年齢になると現れるピントのズレを調整する働きを持つ成分を配合し、さらに目の疲れや目の酷使からくる首、肩のこりなどにも効果的です。今なら当サイトから30日分が1000円で購入できます。

価格 1000円
評価 評価4
備考 お試し30日分

 

目が疲れる原因は?

 

目の酷使が、疲れ目の引き金となっていると考えている方は多いかと思います。実際のところ、これも疲れ目のひとつの要因なのです。しかし、他にも目の疲労を招くものはあります。ここでは、その要因となるものを取り上げていくことにします。

 

まず、疲れ目のひとつ目の要因はストレスです。ストレスは自律神経のバランスを狂わせます。それによって、血流の悪化や、涙の分泌量を減らすということを招くのです。こういったことが起きた場合には、決して目に負荷をかけていなくとも、疲れ目になってしまいます。

 

続いて二つ目の要因ですが、これは眼鏡やコンタクトレンズが自分に適していない、あるいは遠視や乱視を矯正せずに放っておいているということが挙げられます。強引にピントを合わせようとするため、簡単に目に疲労が溜まってしまうのです。

 

他にも、食事の偏りによる疲労回復力の低下や、運動不足が招く血行の悪化なども、目の疲れを引き起こす要因となります。ここまで紹介してきたことに関して、意外に覚えのある方も多いのではないかと思います。

 

しかし、こういった日常的な要因以外に、病気によって疲れ目が起こることもあるのです。その病気とは、動脈硬化、高血圧、糖尿病です。他にもいくつかありますが、主なところとしてはこの三つになります。

 

また、疲れ目によって掠れ目という症状が出ることもあります。しかし、その要因は疲れ目と比較してみても大きく差はありません。長時間に渡るテレビ鑑賞やパソコンの使用をしたときなどには、特に目のピント調節機能が低下するため、視界のかすみを起こしやすくします。

 

また一方で、ドライアイ、緑内障、白内障、糖尿病性網膜症、加齢黄斑変性といった病気が関係している場合もあるため、注意が必要になります。

 

目の疲れは職場環境が影響している?

 

実は、目の疲労には職場の環境も関係しているということをご存知でしょうか。意外に盲点ではありますが、悪い点を把握し、それを改善すると効果が得られることも多いようです。ここでは、目の疲労と職場の環境について説明していきたいと思います。

 

まず一番は、照明です。特にパソコンを使用する環境ですと、モニターの明るさが室内の明るさよりも強くなってしまわないよう気を付けましょう。モニターから発せられる光が背景に映るものよりも強いと、疲労を溜め込みやすくなってしまうのです。

 

また、電灯がちかちかしていたり、電灯や窓の外からの光がモニターで反射していないかどうかという点も大事になってきます。白熱灯がお勧めです。ちかちかすることもなく、目に負担をかけにくいです。

 

とは言え、やはりモニターで反射してしまわないよう注意することは欠かさないようにしましょう。もしも位置関係的にどうしても映り込んでしまうという場合には、光の乱反射を防止してくれるフィルターの使用をお勧めします。

 

続いての着目点は、湿度です。職場では空調が作動していても換気はあまり行われないこともしばしばあるかと思います。特に、冬の時期になると暖房機器を作動させるかと思いますが、それによる乾燥が目にとっては天敵で、潤いの源である涙を蒸発させやすくしてしまうのです。なので、加湿器を用いて適切な職場環境を整えるようにしましょう。

 

もしも職場のスペースの問題で加湿器を置けないという場合には、コップに水を入れ、置いておきましょう。多少の感想対策にはなります。タライのように空気の触れる面積が広いものですと特に効果的です。また、空調の風が直接当たると目が乾きやすくなってしまうため、工夫することを検討してみてください。

 

目の疲労回復にルテインが効く!

 

目の疲労に関わりのある栄養素には、いくつか種類があります。ビタミンなど馴染みのある栄養素の他、一般の方ではなかなか聞くことの無い種類のものもあります。ここではその内のひとつ、ルテインについて紹介していきます。

 

このルテインという栄養素は眼球の中にあります。具体的には、水晶体や網膜の酸化防止の役割を果たしてくれているのです。また、ドライアイ、近視、乱視、老眼、縁内障、網膜剥離、白内障、黄斑変性症、飛蚊症などの症状を予防する上でも効果が期待できるとされています。

 

とは言え、実感が薄いということもあり、なかなか効果の度合いについてイメージしにくいという方もいるのではないかと思います。そこで、黄斑変性症という病気にかかってしまった人が、ルテインによってどんな改善を得られたのかということを、具体的な数値を交えて紹介していきたいと思います。

 

黄斑変性症にかかった人の視力を測定してみると、数十人いる患者の中のほとんどが、0.1未満でした。そこで、ルテインを3ヶ月の間投与していくと、9割以上の確率で視力の改善を得られたのです。中には、視力0.07だった人が、0.8になったという事例もあります。

 

視力が低いとそれだけで、目がピントを調整しようとして余計な疲労を溜めてしまいますので、このように視力の回復が見込めることは、目の疲労予防をする上で大切になってきます。

 

しかし、このルテインというものは、野菜における含有量が少なく、適量を摂取することが難しいのです。マリーゴールドという植物だと比較的多く含まれているようですが、毎日それを摂取することが難しいという方は、サプリメントを用いるのも良いのではないでしょうか。

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